Blev det tomt i pappersformen? Vad blir det kvar när allt fett, mjöl och socker tas bort? Jag brukar störa mig ganska mycket på när det ska vara fritt från allt i bakverken, allra helst när ingrediensen är ersatt av något knepigt E-ämne eller stabiliseringsmedel eller liknande. Här blev det mest kvar dadlar, banan och blåbär och det känns okej. Kanske hör det inte riktigt hemma i den sockerfyllda bakvärlden med en massa fria kakor? Eller så gör det kanske det ändå. Det är ju trots allt många som inte kan äta olika saker och många som vill välja bort det allra värst onyttiga. Då kan man ju få göra det tycker jag. Det är så väldans bra att kunna rota fram en sån här muffins när sötsuget hoppar på en som värst och biter en i fingrarna, för det är så det känns. Mitt sockersug sitter i fingrarna av någon konstig anledning, men det botas ganska bra av just de här muffinsarna. Det är ett delvis eget hopkok som blev riktigt bra tycker jag. Bra för att vara sockerfritt. Jag bytte ut en del av mandelmjölet mot grahamsmjöl, men det gör man såklart inte om man inte känner för det. Här är receptet.
Fria blåbärsmuffins Ca. 10 st
3 dl mandel
0,5 dl grahamsmjöl (eller ½ dl mandel till)
1 dl kokos
2 msk rapsolja
½ tsk bakpulver
lite salt
4 torkade dadlar
1 mogen banan, delad i bitar
½ dl vatten
3 ägg
1-2 dl blåbär
ev. mandelspån till garnering
Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader.
1. Mixa mandlarna till ett mjöl. Tillsätt kokos och grahamsmjöl.
2. Blanda ner alla andra ingredienser (utom blåbären) i mixern och mixa till en slät smet.
3. Häll smeten i en bunke och rör ner blåbären.
4. Fördela smeten i 10 muffinsformar och strö lite mandelspån över dem.
5. Grädda i ca. 15-17 minuter så de får lite färg.
Klart!
Nu har jag bakat den ena sockerfria och mjölfria muffinsen efter den andra här och jag har väl inte riktigt hoppat högt av smaksensation än, men jag kommer allt närmare. Det här är det bästa recept jag provat hittills när det gäller sockerfria muffins. De blev riktigt söta och saftiga med en god chokladsmak. Både smeten och den färdiga muffinsen smakade nästan precis som vanliga chokladmuffins. Jag hade dadlar i och dessutom lite vetemjöl (mest eftersom jag vill och kan - det ingick inte i receptet) och det blev sötare än att bara baka med banan. Nästa gång ska jag prova att ha i lite bakpulver också så att de blir lite luftigare, får se hur det funkar. Men här är alltså gårdagens recept, de bästa sockerfria muffinsarna jag gjort hittills. Receptet kommer från Ulrika Hoffer.
Sockerfria och glutenfria chokladmuffins 10 st
3 dl mandel (alt. byt ut ½ dl mandel mot vetemjöl, men då blir det ju inte glutenfritt)
3 ägg
1 ½ dl dadlar
1 mogen banan
1 dl vatten
½ dl kakao
Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader.
1. Mixa mandeln till ett mjöl i en matberedare.
2. Tillsätt äggen och mixa en stund till.
3. Tillsätt överiga ingredienser och mixa till en slät smet.
4. Rör om och fördela i 10 normalstora muffinsformar.
5. Grädda i 15-20 min (kolla att de är klara med en provsticka, de ska inte vara kladdiga)
Servera som de är eller med bär och grädde!
Har spenderat dagen här: i skogen på ett berg i solen med en muffins i ena handen och kaffe i den andra. Det kan inte bli mycket bättre på en söndag. En ledig vårdag, sol, skog och fika, det är allt jag behöver.
Muffinsarna bidrog till friden, trots att de var sockerfria. Jag hoppar ju lite fram och tillbaka mellan att baka med socker och att baka utan. Det är ju roligare att få använda allt man vill, men en utmaning också när man inte gör det. Och varför ska man tänka allt eller inget? Kom på att jag kan ju lika gärna ta bort sockret ibland, men ändå behålla vetemjölet. Då blir konsistensen bättre och det hela blir förhoppningsvis godare men inte fullt så sockerfyllt. Det här bakverket är ett sådant. Det som sötar är banan, men även kokos och vaniljpulver bidrar. Receptet kommer från en kostrådgivare och jag hittade det i en baktidning. Tur det, för de blev faktiskt riktigt goda, för att vara sockerfria i alla fall. Vill man hitta mer nyttiga och sockerfria bakverk kan man titta i kategorin sockerfritt. Här är receptet.
Sockerfria hallon- och kokosmuffins Ca. 10 st medelstora
1 ½ dl riven kokos
1 dl sötmandel
1 dl vetemjöl (eller bovetemjöl)
1 tsk bakpulver
2 stora mogna bananer, mosade
2 ägg
2 dl hallon
½ tsk vaniljpulver
Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader.
1. Mal mandeln till ett mjöl. Mixa ihop den malda mandeln med kokosen.
2. Rör ner övriga torra ingredienser.
3. Rör sist ner de mosade bananerna och äggen.
4. Mixa ihop allt till en slät smet och rör därefter ner hallonen.
5. Fyll muffinsformar (helst i en muffinsplåt) till 2/3 med smet. Ta dubbla formar om du inte har en muffinsplåt.
6. Strö mandelspån över och grädda sedan i 15-17 minuter så muffinsarna får lite färg.
Klart!